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 Sport et grossesse

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christelle et virginie
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MessageSujet: Sport et grossesse   Lun 23 Mai - 21:45

Pour les futurs mamans courageuses qui veulent garder la ligne (ou perdre du poids) pendant leur grossesse, j'ai trouvé un lien qui explique les bienfaits du sport pendant la grossesse pour la maman et le bébé.
Le sport pendant la grossesse favoriserait entres autres :
- la bien être de la maman
- un accouchement plus rapide
- un poids moins excessif du bébé à la naissance
- un bon moyen de lutter contre le diabète gestationnel

Voici le lien : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=617

Je viens de m'inscrire à 3 mois et demi en club de sport et voici en gros ce que les futurs mamans peuvent pratiquer en salle :

CARDIO :
- tapis de course en marche rapide
- vélo assis et couché (pédalo)
- vélo elliptique

MUSCU :
- cuisse
- fessiers
- bras etc sauf les abdos et le dos

COURS COLLECTIFS
- streching
- yoga
- pilates
- aquagym

Tout cela à un rythme léger/modéré afin juste de garder la forme!! Les efforts ne doivent pas être intenses sinon on prive bébé d'oxygène...

Si certaines font du sport pendant leur grossesse, en salle ou autre, n'hésitez pas à venir échanger car c'est toujours bon de savoir tout ce qu'on peut pratiquer enceinte!! :-))
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 23 Mai - 21:47

Comme pour tout, pensez aussi à demander confirmation au gynéco. Par exemple, l'aquagym est déconseillé à partir d'un certain moment, en particulier si le col a commencé à se modifier et à s'ouvrir.

Bonne gym,
Cactus
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christelle et virginie
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 24 Mai - 0:43

Oui bien sûr je l'ai pas préciser mais toujours demander l'avis du gynéco!!
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Kassis
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 24 Mai - 8:25

Le sport n'est pas déconseillé pendant la grossesse s'il n'y a pas de risque d'accouchement prématuré. Bien sur, je ne parle pas forcément de sports extrêmes. Personnellement, j'ai plein d'amies qui enceintes ont continués la natation à un bon rythme, le fait de marche aussi est très bon pour s'entretenir.
Etan cavalière, j'ai des copines qui sont restées à cheval jusqu'au 7/8 ième mois! ^^ Ok, ce n'est pas super conseillé et il faut être sur d'avoir un cheval tranquille... Mais bon! ^^
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christelle et virginie
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 24 Mai - 21:43

C'est vrai que la natation c'est un excellent sport pendant la grossesse!! Seulement moi je ne sais pas nager... lol du coup il a fallu que je trouve autre chose!!
Sinon je fais aussi de l'équitation et du tennis mais je n'en ferais pas pendant la grossesse car trop de risques de chute pour l'équitation (en plus je préfère les chevaux nerveux ;-) et le tennis trop violent.
J'ai pas mal hésiter pour le club et finalement je trouve que c'est pas mal ça permet de faire un peu de tout!

Par contre j'ai une question :
Une fois que l'on a accouché, quand peux t'on reprendre les cours plus violents genre step, bodysculpt bodypump etc?
et les abdos on peut en refaire à partir de quand?

merci pour vos réponses!!
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 24 Mai - 21:48

christelle&virginie a écrit:
Par contre j'ai une question :
Une fois que l'on a accouché, quand peux t'on reprendre les cours plus violents genre step, bodysculpt bodypump etc?
et les abdos on peut en refaire à partir de quand?

Rien avant la fin de la rééduc' du périnée en tous cas, sinon c'est la cata, y compris pour les abdos. ça te met à environ 3-4 mois après l'accouchement.

Cactus
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 24 Mai - 22:12

ça dépend aussi du type d'accouchement
pour la césarienne c'est post 6 mois de l'accouchement avec une reprise progressive

Par ailleurs, pour celle qui sont bien musclée, je dirais prudence avant l'accouchement sous peine de douiller lors des contractions et rendre la descente du bébé périlleuse

Qu'en aux sports que l'on peut pratiquer ou pas, l'intensité et la durée ce n'est pas sur internet que vous trouverez la réponse mais chez votre gynéco car toutes les femmes n'ont pas la même grossesse et ne bénéficieront pas toutes de la même manière de l'activité sportive
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Kassis
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 25 Mai - 9:13

Ce lundi 23, sur France 5, dans Les Maternelles, ils ont justement abordé cette question du sport pendant la grossesse. Aller y jeter un oeil, le lien est dispo sur le site de France 5. :-)


Sinon, je te dis, la marche est vraiment excellente! ^^
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eleonor
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 25 Mai - 15:52

Effectivement faire de l'équitation est irresponsable à mon avis, sauf si on monte avec pas lent du cheval mais encore il y a risque de chute....Après il faut savoir si ces grossesses sont précieuses ou pas...
Effectivement les sports ne sont pas conseillés à certaines femmes mais la marche si on n'est pas alitée reste autorisée pour beaucoup, si on ne force pas, à son rythme, avec autorisation et surveillance du gynéco.
Moi je serai tentée de dire de rester prudente au niveau sport, quoiqu'en disent les "spécialistes".
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 25 Mai - 15:58

En même temps, comment on fait nos grands mères et arrière grands mères en leur temps quand on sait quelles étaient leur travail quotidien à l'époque...
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eleonor
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 25 Mai - 17:29

Bien bcp avaient sans doute des fausses couches précoces sans s'en apercevoir et elles commencaient à avoir des enfants très jeunes..Mais je pense que la plupart ne faisaient pas du power plate et de l'équitation tous les jours. J'ai fait moi même de l'équitation une fois par semaine à un moment et ce n'est pas un sport "doux".
De même certaines ont eu leur bébé mort quelques jours après la naissance, ce n'était pas rare.
Pour avoir dû respecter moi même un certain repos durant ma grossesse, ma mère me disait justement que jadis certaines femmes à la campagne durant leurs grossesses se reposaient toute la journée durant leur grossesse et se levaient à peine. Il y avait des sages femmes qui suivaient la majorité des femmes malgré tout alors que les médecins étaient rares à l'époque...De plus bcp des enfants ainés à l'époque aidaient leurs parents et s'occupaient des autres enfants si la mère était "souffrante".

C'est sûr il y a une championne d'athlétisme qui a concouru je crois enceinte de quelques mois...Moi je dis ce que disent celles qui ont connu des FC y compris précoces, qui n'avaient pas de profil pathologique au niveau grossesse et qui ne sont pas si rares : faire attention au sport poussé malgré tout.

Je suis également persuadée qu'il y aurait moins de prématurés de nos jours si certaines femmes avaient un congé de maternité plus tôt au niveau boulot..

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eleonor
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 25 Mai - 17:35

J'ajoute que bcp de femmes enceintes sont aussi de nos jours hospitalisées car en MAP (menace d'accouchement prématuré) non prévue initialement..Pour ma part j'avais un risque initial mais je 'ai jamais été hosiptalisée pour MAP : j'ai été encore plus prudente et restrictive envers moi même que mes médecins ne l'étaient au début (car à la fin de la grossese j'ai dû respecter un repos total).
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tanguy56
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 30 Mai - 15:43

Je réagis sur le caractère irresponsable des futures mamans qui pratiqueraient l'équitation. Il faut relativiser quand même. Il y a bien plus d'accidents de la route que d'accidents de cheval et ce n'est pas seulement une question de proportion. Pourtant, les femmes qui prennent la voiture, que ce soit pour aller travailler ou simplement se promener ne sont pas des irresponsables.
Perso, je suis cavalière, propriétaire de ma bestiole à sabots. Je ne compte pas du tout arrêter de monter une fois enceinte... sauf si je ne le sens pas. Et d'ailleurs, sans vouloir en rajouter, fin 2009, j'ai fait une FC à 8 semaines de grossesse. Cela faisait deux mois que je n'avais pas pu monter à cheval pour causer de manque de temps et de météo. Par contre, deux semaines avant ma FC, j'ai eu un accrochage violent en voiture (un cyclo m'a percutée par l'arrière dans un rond-point). Il est possible que cela n'ait rien à voir avec ma FC. N'empêche.

Par contre, je ne ferai plus de saut d'obstacles une fois enceinte. Et plus trop de galop sans doute. Et il est vrai que ma jument est un modèle de calme et d'obéissance.

Quant aux prématurés, je ne suis pas sûre que les conditions de "travail" (entendez par là le fait de travailler pendant la grossesse) soient réellement en cause. Ma grand-mère a eu sept enfants. Dont certains en pleine guerre. Je vous laisse imaginer donc les restrictions alimentaires, la dureté du quotidien, la dureté des travaux des champs (hé oui, c'était ça ou pas grand chose dans l'assiette). Aucun de ses enfants n'a été prématuré. C'était très rare d'ailleurs. Il y avait bien quelques histoires que l'on racontait, des jumeaux grands préma élevés dans une boite à chaussures posé au coin de la cheminée pour leur tenir chaud par exemple. Je crois que finalement, malgré certaines conditions difficiles (notamment en période de conflits armés), il y avait moins de "stress", moins de pression (de la société, du corps médical, qui traque la moindre petite anomalie...), moins "d'information" (au sens où une abondance d'information peut créer une véritable angoisse de "tout ce qui pourrait arriver"). On mangeait parfois "mal" (au sens de pas assez qualiteux - d'ailleurs, jusqu'aux années 60/70, on voyait encore des enfants "bossus") mais assez sainement (pas de colorants, pas de conservateurs, pas de pesticides).

On a sûrement voulu trop bien faire. Le mieux n'est-il pas l'ennemi du bien ?
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 30 Mai - 16:08

+1.
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 30 Mai - 17:26

Personnellement, je pense que l'important est de savoir ce qu'on se sent capable de faire ou pas.
Exemple 1 : la marraine de Manoé a été dans sa jeunesse championne du monde d'escalade. Même enceinte, elle continue à grimper des voies que je ne suis absolument pas capable de faire. Ce qui semble "irresponsable" pour moi ne l'est pas pour elle.
Exemple 2 : Enceinte de 7 mois des jumeaux, j'étais encore sur mon escabeau à faire du crépi dans une pièce alors qu'une collègue qui attend des jumeaux s'est mise en maladie dès l'annonce de la grossesse multiple.

je crois que chacun a le droit d'agir comme il le sent... et tenter de culpabiliser une femme qui a fait une FC en analysant ce qu'elle a mangé, bu, fait comme sport ou comme autre activité me choque...

Citation :
Après il faut savoir si ces grossesses sont précieuses ou pas...

Je pense que toutes les grossesses sont précieuses....
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Lezzie
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 30 Mai - 19:05

Tout à fait d'accord avec Tigron.
C'est aussi le médecin qi va juger si l'activité sportive est adaptée à chaque personne.

Quant au terme de "grossesse précieuse", c'est un terme médical.
La grossesse est dite précieuse lorsqu’il a fallu beaucoup de temps et d’assistance médicale pour la mettre en route.

http://www.acupuncture-medic.com/Congres/Lyon05/precieuse.htm

Lezzie.

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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Lun 30 Mai - 20:02

Tigron a écrit:
Personnellement, je pense que l'important est de savoir ce qu'on se sent capable de faire ou pas.

Je plussoie. Je fais quotidiennement du vélo. Pendant tout le 1er trimestre et une partie du 2e, j'ai été incapable de le prendre une fois : les nausées s'accentuaient dès que je me penchais un peu sur le vélo. Quand ça s'est calmé, j'avais trop la trouille de perdre l'équilibre ou de me faire renverser (alors que ça ne m'est jamais arrivé, quelques chutes plus ou moins graves mais pas d'accident). Résultat, je n'ai pas fait 100 mètres pendant près d'un an.

Cactus
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tanguy56
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 31 Mai - 9:49

+ 1 avec toi Tigron.
Et oui, toutes les grossesses sont précieuses.
Entièrement d'accord avec toi aussi pour le caractère "personnel" de l'irresponsabilité. Oui, il est irresponsable de commencer l'équitation alors qu'on est enceinte et encore plus si on se dit que, allez hop, on va débourrer de jeunes chevaux au passage. En fait, tout est dans ce qu'on sait déjà faire, dans ce qu'on peut déjà faire. Perso, je ne me mettrais pas à l'escalade non plus. Et en effet, j'ai une cousine qui, enceinte de 6 mois, a fait des courses en montagnes très difficiles (enfin moi, je n'aurais pas suivi !) alors même qu'elle sortait de 5 ans d'essais FIV. Je ne la considère pas comme irresponsable ! Et s'il faut des grossesses plus précieuses que d'autres (encore qu'une vie ne se jauge pas, elle est de toute façon précieuse), alors la sienne l'était particulièrement.
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 31 Mai - 9:52

.......


j'ai pas envie de jouer mais,

toutes les grossesses ne sont pas précieuses, mais tous les enfants sont précieux
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mar 31 Mai - 10:11

eleonor a écrit:
Effectivement faire de l'équitation est irresponsable à mon avis, sauf si on monte avec pas lent du cheval mais encore il y a risque de chute....Après il faut savoir si ces grossesses sont précieuses ou pas...
Effectivement les sports ne sont pas conseillés à certaines femmes mais la marche si on n'est pas alitée reste autorisée pour beaucoup, si on ne force pas, à son rythme, avec autorisation et surveillance du gynéco.
Moi je serai tentée de dire de rester prudente au niveau sport, quoiqu'en disent les "spécialistes".

je comprend mieux....

pourrais tu préciser si l'occasion se présente à nouveau Eléonor, qu'une grossesse est dite précieuse quand elle met un temps certain à venir.
Certains termes, langages médicaux, pouvant être mal compris par les personnes n’appartenant pas aux soins de santé
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eleonor
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 1 Juin - 8:30

J'ai été enceinte sur cycle naturel ;Après c'est un conseil que je donne par rapport au sport (et puis moi je ne suis plus très jeune) (et mon intention n'ets pas d eculpabiliser comme j'ai lu) : même avec toutes les précautions prises certaines font quand même des FC et quand elles sont tardives c'est assez dur à vivre. D'après moi nulle n'est à l'abri d'une fragilité durant sa grossesse surtout s'il s'agit d'une première grossesse et que l'on ne sait pas comment l'organisme va réagir...


Dernière édition par eleonor le Ven 3 Juin - 23:23, édité 1 fois
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flo
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 1 Juin - 8:44

je ne rentrerais pas dans le débat sport et grossesse, c'est juste au sujet du "avant, nos grands-mères....."
oui il y a plus de pollution maintenant et ça doit influencer notre santé,
mais il y a 100 ans la mortalité infantile devait être plus élevée, les taux de FC (repérées ou non) aussi.
il y a peut-être plus de préma parce que la médecine essaie de sauver ce qui avant aurait été une FC tardive ou mort du foetus.
j'ai beaucoup de mal avec l'argument "c'était mieux avant".
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eleonor
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 1 Juin - 8:57

Oui Flo, je n'ai pas dit que c'était mieux avant mais que ce n'est pas parce que les conditions étaient plus dures que les femmes ne faisaient pas attention et ne prenaient pas soin d'elles s'il le fallait. Moi je me souviens de ma grand mère qui a toujours vécu dans des conditions difficiles qui me sermonnait petite si je sortais un peu trop longtemps au soleil sans chapeau..A l'époque c'était : tant que l'on met une crème solaire, on ne risque rien..On en est revenu depuis...
Comme je le disais au préalable il y avait beaucoup plus de mortalité infantile aussi ; et sans doute comme tu le remarques, pour certains il s'agissait de prématurés...De même le sujet de FC était peut être plus tabou dans les familles que de nos jours..
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flo
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 1 Juin - 9:05

oui c'était pas ton message que je visais, mais des messages précédents.
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Maitre-Kiki
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MessageSujet: Re: Sport et grossesse   Mer 1 Juin - 9:09

l;e risque de ne pas mener une grossesse à son terme existe pour tous le monde.
Allaiter n'a jamais été facile, pas plus hier qu'aujourd'hui
Et pour le terme " c'était mieux avant" perso je l'interprète plutôt comme "nos ancètres ont du fournir plus d'efforts physiques que nous durant leurs grossesses, et ça n'a pas empêché d'arriver au terme "

qu'en au sujet en lui même... dire que c'est irresponsable, c'est aussi porter un jugement sur une action faite par une tierce personne
Or, chacune prend ses décisions avec ou sans l'avis de son gygy, en estimant ses capacités et en assumant ses responsabilités

A titre personnel, j'ai eu ce qu'on appelle 2 belles grossesses qui ne m'ont pas empêché de faire ce que je voulais jusq'au 8 ème mois ça n'est pas pour cela que je chicane sur les nanas qui se couchent et le fouttent plus rien sous prétexte qu'elles sont enceintes et sans pathologie due ou accentuée par la grossesse

La liberté des unes s'arrête là ou commence celle des autres
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